Contact

Knie artrose

Knie artrose

Knieartrose – als je knieën steeds stroever gaan lopen

Pijn bij het opstaan. Krakende knieën. Last bij traplopen of wandelen. Herkenbaar? Grote kans dat je te maken hebt met knieartrose – slijtage van het kniegewricht. Gelukkig hoeft dit niet te betekenen dat je stil moet blijven zitten. Bij FysioFriesland helpen we je om met minder pijn én meer beweging verder te kunnen.

Wat is knieartrose?

Knieartrose is een vorm van slijtage waarbij het kraakbeen in het kniegewricht dunner en stugger wordt. Hierdoor beweegt het gewricht minder soepel en kunnen pijn, stijfheid en instabiliteit ontstaan.

Hoewel artrose onomkeerbaar is, kun je wél veel doen om de klachten te verminderen en verdere achteruitgang te voorkomen.

Symptomen

  • Pijn bij bewegen, vooral bij belasten of lang staan
  • Startstijfheid: moeite met opstaan na zitten of liggen
  • Moeite met traplopen of knielen
  • Krakende of knakkende geluiden in de knie
  • Gevoel van stijfheid of “vastzitten” in het gewricht
  • Klachten verergeren geleidelijk

 

Oorzaken

  • Veroudering en slijtage van het kraakbeen
  • Overgewicht: extra belasting op het kniegewricht
  • Eerdere knieblessures (bijv. meniscus of kruisbandletsel)
  • Erfelijke aanleg
  • Langdurige overbelasting door werk of sport
  • Standsafwijkingen van de benen (O- of X-benen)

Wat kun je zelf doen?

Ook al is artrose niet te genezen, je kunt wél veel doen om de klachten te verminderen:

  • Blijf bewegen! Wandelen, fietsen en zwemmen zijn ideaal
  • Werk aan een gezond gewicht – elke kilo minder helpt
  • Versterk de bovenbeenspieren voor betere kniesteun
  • Vermijd langdurig zitten of stilstaan
  • Zorg voor goede schoenen met steun en demping
  • Let op voeding – ontstekingsremmend eten kan bijdragen
  • Drink voldoende water – ook kraakbeen heeft vocht nodig
  • Luister naar je lichaam – bewegen mag, forceren niet

Wat kunnen wij bij FysioFriesland voor je betekenen?

Met onze brede specialisaties kunnen we je helpen om je knie soepeler, sterker en minder pijnlijk te maken.

Onze aanpak bij knieartrose:

  • Oefentherapie op maat
    Gericht op spierversterking, balans en functie van de knie.
  • Manuele therapie
    Voor betere beweeglijkheid van knie, heup en lage rug.
  • Dry Needling
    Voor spierontspanning en pijnverlichting bij gespannen bovenbeen- of kuitspieren.
  • Loop- en houdingsanalyse
    Om verkeerde belasting en compensatie op te sporen.
  • Advies over brace, schoenkeuze en hulpmiddelen
    Voor ondersteuning tijdens bewegen.
  • Leefstijladvies & coaching
    Kleine aanpassingen maken soms het grootste verschil.
  • Samenwerking met huisarts of orthopeed
    Bij twijfel of verergering schakelen we snel door.

Tot slot

Knieartrose hoeft je niet te beperken in je dagelijks leven. Door gericht te blijven bewegen en je knie slim te ondersteunen, kun je vaak nog jarenlang actief blijven – zonder operatie.

Bij FysioFriesland gaan we samen voor beweeglijkheid, kracht en vertrouwen in je knie.

Slijtage betekent niet stoppen – het betekent: slimmer omgaan met je lijf.

Contactgegevens

Waar ben je naar op zoek?

Maak een afspraak

Whatsapp